La postura física es importante para cualquier ejercicio de relajación. No siempre uno debe acostarse.Puedes adoptar la postura del cochero. Pero funciona también al sentarse.
Desplazaras los glúteos a los dos tercios delanteros de la silla.
Separa ligeramente las rodillas con los pies apoyados en el suelo con toda la planta.
Apoya los antebrazos en los muslos; las manos cuelgan flojas entre las rodillas.
Es importante que tu espalda esté derecha y que tu abdomen sobresalga un poco.Presiona la columna un poco hacía delante: proporcionará más espacio a tu pulmón.
La cabeza cuelga un poco hacia abajo. Cierra los ojos. Con los ojos cerrados es doblemente más fácil concentrarse.
Desconecta cualquier fuente de molestia. Envía a la familia al cine o a pasear. Desconecta el teléfono y el timbre. Amortigua la luz.
Ya sé que lo último es difícil de realizar, pero si lo haces, notarás que los ejercicios mencionados, han valido la pena, para el fin deseado.
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